9 triệu chứng thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh có thể bị bỏ qua 

Mãn kinh là giai đoạn tất yếu của chu trình sinh sản ở phụ nữ. Theo thống kê, phụ nữ Việt Nam thường bước vào thời kỳ mãn kinh vào độ tuổi 50-55. Trước khi chính thức mãn kinh, hầu hết chị em phụ nữ đều trải qua giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài khoảng 2-8 năm với nhiều biểu hiện bất thường. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng nhận biết được những dấu hiệu cảnh báo sớm của giai đoạn tiền mãn kinh. Chính vì thế, việc tìm hiểu kỹ về các triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp là điều cần thiết để có những biện pháp can thiệp kịp thời. Dưới đây là 9 triệu chứng thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh có thể bị bỏ qua:

Rối loạn kinh nguyệt 

Đây là triệu chứng đầu tiên và cũng phổ biến nhất ở giai đoạn tiền mãn kinh. Khi bước vào tuổi 45-55, chu kỳ kinh nguyệt của chị em sẽ bắt đầu rối loạn. Cụ thể, chu kỳ có thể kéo dài hơn hoặc rút ngắn lại, lượng kinh nguyệt nhiều hoặc ít bất thường, thậm chí là ra máu giữa chu kỳ. Nguyên nhân là do sự suy giảm chức năng buồng trứng, làm rối loạn quá trình rụng trứng và tiết estrogen.

Giảm ham muốn tình dục 

Khi lượng estrogen giảm sút, âm đạo bị khô hơn, niêm mạc mỏng đi, dễ viêm nhiễm hơn. Điều này khiến chị em giảm hứng thú với chuyện chăn gối. Ngoài ra, tâm lý lo lắng, mệt mỏi cũng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở tuổi này.

Khó ngủ, mệt mỏi

Do sự thay đổi nội tiết tố nữ estrogen, nhiều chị em gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc thức giấc giữa đêm. Sự mất cân bằng nội tiết cũng gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải kéo dài mà không rõ nguyên nhân.

Tâm trạng thất thường

Lượng estrogen giảm sút cũng ảnh hưởng đến tâm lý của chị em. Nhiều người gặp phải tình trạng cáu gắt, dễ khóc, lo âu, trầm cảm hơn bình thường. Đây cũng là biểu hiện điển hình của giai đoạn tiền mãn kinh.

Cơ thể dễ béo phì  

Do sự trao đổi chất chậm lại, cơ thể phụ nữ dễ tích mỡ thừa hơn, đặc biệt tập trung ở vùng bụng và đùi. Vòng eo to ra, cân nặng tăng dần mà không rõ nguyên nhân. Lý do là do estrogen làm giảm quá trình đốt cháy calo và chuyển hóa mỡ thừa.

Da nhăn và khô ráp 

Khi lượng estrogen sụt giảm, collagen và elastin bắt đầu suy thoái, khiến da mất đi độ đàn hồi và săn chắc. Da trở nên khô hơn, dễ nhăn và xuất hiện nếp nhăn. Đặc biệt là vùng da mặt và cổ.

Giảm khả năng tập trung

Nhiều chị em đột nhiên nhận thấy trí nhớ kém đi, khó tập trung vào công việc. Đây cũng là biểu hiện của giai đoạn tiền mãn kinh do sự thay đổi nội tiết tố. Tình trạng này càng trầm trọng hơn nếu gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài.

Xương yếu, dễ gãy

Estrogen giúp duy trì sức khỏe xương. Khi lượng estrogen giảm sút sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương ở phụ nữ tuổi mãn kinh. Xương trở nên yếu hơn và dễ bị gãy hơn bình thường.

Khó thở, đổ mồ hôi về đêm

Đây là biểu hiện điển hình của chứng bốc hỏa ở tuổi mãn kinh. Khi estrogen giảm, cơ thể dễ bị nóng lên, gây cảm giác nóng rát, đổ mồ hôi về đêm. Một số chị em còn có cảm giác khó thở, tim đập nhanh khi đổ mồ hôi.

Như vậy, đây là 9 triệu chứng thường gặp ở giai đoạn tiền mãn kinh nhưng lại dễ bị phụ nữ bỏ qua. Nếu gặp phải các biểu hiện trên, chị em nên đi khám ngay để được bác sĩ tư vấn và điều trị kịp thời. Một số biện pháp để cải thiện tình trạng tiền mãn kinh bao gồm:

- Tập luyện thể dục thể thao đều đặn 30-45 phút mỗi ngày

- Ăn uống đủ chất, nhiều rau xanh, hoa quả tươi 

- Bổ sung canxi, vitamin D cho xương 

- Sử dụng thảo dược thiên nhiên như đương quy, cỏ mần trầu, bạch quả... để cân bằng nội tiết 

- Thư giãn, tránh căng thẳng và lo âu

- Ngủ đủ giấc, đi ngủ đúng giờ

- Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng - 1 năm/lần

Như vậy, bằng cách tìm hiểu kỹ càng về các biểu hiện tiền mãn kinh, chị em có thể phát hiện và can thiệp sớm để cải thiện tình trạng này, hạn chế tối đa các triệu chứng khó chịu khi chính thức bước vào thời kỳ mãn kinh. Hy vọng qua bài viết, phụ nữ sẽ hiểu rõ hơn về giai đoạn quan trọng này và chủ động áp dụng các biện pháp cần thiết để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân.

Câu hỏi và trả lời:

Vì sao phụ nữ cần quan tâm đến giai đoạn tiền mãn kinh? 

- Giai đoạn tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể phụ nữ bắt đầu có nhiều biểu hiện bất thường do sự thay đổi nội tiết tố. Nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời, các triệu chứng này sẽ chuyển biến nặng dần khi bước vào mãn kinh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Làm thế nào để phát hiện sớm các dấu hiệu tiền mãn kinh?

- Chị em cần chú ý đến các biểu hiện như rối loạn kinh nguyệt, khó ngủ, mệt mỏi, tâm trạng thất thường, khó tập trung. Nếu có các dấu hiệu này cần đi khám ngay để có biện pháp can thiệp kịp thời.

Làm thế nào để giảm thiểu các triệu chứng tiền mãn kinh?

- Cần luyện tập thể dục thể thao, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung canxi, vitamin D, sử dụng thảo dược, tránh căng thẳng và ngủ đủ giấc. Nếu cần, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng liệu pháp hormone thay thế để cân bằng nội tiết tố.

Tại sao phụ nữ cần khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm giai đoạn tiền mãn kinh?

- Việc khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện ra những dấu hiệu bất thường của giai đoạn tiền mãn kinh. Bác sĩ sẽ có những tư vấn và can thiệp phù hợp để ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa, giúp phụ nữ luôn khỏe mạnh.